Just a minuteفقط دقيقة
في مدينة أوروبية كنت أقف منتظراً دوري أمام شباك التذاكر لأشتري بطاقة سفر بالحافلة إلى مدينة تبعد حوالي 330 كم.
وكانت أمامي سيدة ستينية تحول بيني وبين شباك التذاكر وطال حديثها مع الموظفة التي قالت لها في النهاية: الناس ينتظرون، أرجوكِ تنحّي جانباً !
فابتعدت المرأة خطوة واحدة لتفسح لي المجال، وقبل أن أشتري بطاقتي سألت الموظفة عن المشكلة، فقالت لي بأن هذه المرأة معها ثمن بطاقة السفر وليس معها يورو واحد قيمة بطاقة دخول المحطة، وتريد أن تنتظر الحافلة خارج المحطة وهذا ممنوع.
قلتُ لها: هذا يورو وأعطها البطاقة، وتراجعتُ قليلاً وأعطيتُ السيدة مجالاً لتعود إلى دورها بعد أن نادتها الموظفة مجدداً.
اشترت السيدة بطاقتها ووقفت جانباً وكأنها تنتظرني، فتوقعت أنها تريد أن تشكرني، إلا أنها لم تفعل، بل انتظرتْ لتطمئن إلى أنني اشتريت بطاقتي وسأتوجه إلى المحطة لركوب الحافله، وقالت لي بصيغة الأمر:
احمل هذه... وأشارت إلى حقيبتها.
كان الأمر غريباً جداً بالنسبة لي، فهؤلاء الناس الذين يتعاملون بلباقة ليس لها مثيل، كيف تتعامل معي هذه السيده بهذه الطريقة.
أنا بدوري وبدون تفكير حملت لها حقيبتها واتجهنا سوية إلى الحافلة. ومن الطبيعي أن يكون مقعدي بجانبها لأنها كانت قبلي تماماً في الدور. حاولت أن أجلس من جهة النافذة لأستمتع بمنظر تساقط الثلج الذي بدأ منذ ساعة وكأنه يقول وهو يمحو جميع ألوان الطبيعة معلناً بصمته الشديد: أنا الذي آتي لكم بالخير وأنا من يحق له السيادة الآن.
لكن السيدة منعتني من الجلوس بجانب النافذه وجلستْ هي من جهة النافذة دون أن تنطق بحرف واحد. فرحتُ أنظر أمامي ولا أعيرها اهتماماً، إلى أن التفتتْ إلي تنظر في وجهي وتحدق فيه، وطالت التفاتتها نحوي دون أن تنطق ببنت شفة وأنا أنظر أمامي، حتى إنني بدأت أتضايق من نظراتها التي لا أراها لكنني أشعر بها فالتفتُ إليها.
عندها تبسمتْ قائلة: كنت أختبر مدى صبرك وتحملك !
صبري على ماذا ؟
على قلة ذوقي، أعرفُ تماماً بماذا كنتَ تفكر.
قلت لها: لا أظنك تعرفين بما كنت أفكر، وليس مهماً أن تعرفي !
قالت: حسناً، سأقول لك لاحقاً، لكن بالي مشغولٌ الآن بكيف سأرد لك الدين.
قلت لها: الأمر لا يستحق، لا تشغلي بالك.
قالت: عندي حاجة سأبيعها الآن وسأرد لك اليورو، فهل تشتريها أم أعرضها على غيرك ؟
قلت : هل تريدين أن أشتريها قبل أن أعرف ما هي؟
قالت : إنها حكمة، أعطني يورو واحداً لأعطيك الحكمة.
قلت لها: وهل ستعيدين لي اليورو إن لم تعجبني الحكمة؟
قالت: لا.. فالكلام بعد أن تسمعه لا أستطيع استرجاعه، ثم إن اليورو الواحد يلزمني لأنني أريد أن أرد به دَيني.
أخرجتُ لها اليورو من جيبي ووضعته في يديها وأنا أنظر إلى تضاريس وجهها.
لا زالت عيناها تلمعان كبريق عيني شابة في مقتبل العمر، وأنفها الدقيق مع عينيها يخبرون عن ذكاء ثعلبي، مظهرها يدل على أنها سيدة متعلمة، لكنني لن أسألها عن شيء، أنا على يقين أنها ستحدثني عن نفسها فرحلتنا لا زالت في بدايتها، أغلقت أصابعها على هذه القطعة النقدية التي فرحت بها كما يفرح الأطفال عندما نعطيهم بعض النقود.
وقالت: أنا الآن متقاعدة، كنت أعمل مدرّسة لمادة الفلسفة، جئت من مدينتي لأرافق إحدى صديقاتي إلى المطار. أنفقتُ كل ما كان معي وتركتُ ما يكفي لأعود إلى بيتي، إلا أن سائق التاكسي أحرجني وأخذ مني يورو واحدًا زيادة، فقلت في نفسي سأنتظر الحافلة خارج المحطة، ولم أكن أدري أن ذلك ممنوع.
أحببتُ أن أشكرك بطريقة أخرى بعدما رأيت شهامتك، حيث دفعت عني دون أن أطلب منك.
الموضوع ليس مادياً. ستقول لي بأن المبلغ بسيط، سأقول لك أنت سارعت بفعل الخير ودونما تفكير.
قاطعتُ المرأة مبتسماً: أتوقع بأنك ستحكي لي قصة حياتك، لكن أين البضاعة التي اشتريتُها منكِ ؟ أين الحكمة؟
قالت : "فقط دقيقة".
قلت لها : سأنتظر دقيقة.
قالت لي : لا، لا، لا تنتظر.
" فقط دقيقة ".. هذه هي الحكمة !
قلت: لم افهم شيئاً !
قالت: لعلك تعتقد أنك تعرضتَ لعملية احتيال؟
قلت: ربما!
قالت: سأشرح لك الحكمة هي " فقط دقيقة "
لا تنسَ هذه الكلمة أبداً، في كل أمر تريد أن تتخذ فيه قراراً، عندما تفكر في أي مسأله في الحياة، وعندما تصل إلى لحظة اتخاذ القرار أعطِ نفسك "فقط دقيقه" دقيقة واحده إضافية، ستون ثانية لاغير.
هل تعلم كم من المعلومات يستطيع دماغك أن يعالج خلال ستون ثانية؟
في هذه الدقيقة التي ستمنحها لنفسك قبل اتخاذ قرارك قد تتغير أمور كثيرة ولكن بشرط واحد.
قلت: وما هو الشرط؟
قالت : أن تتجرد عن نوازع نفسك، وتُودع في داخل دماغك وفي صميم قلبك جميع القيم الإنسانية والمُثل الأخلاقية دفعة واحدة وتعالجها معالجة موضوعية دون تحيز.
فمثلاً: إن كنت قد قررت بأنك صاحب حق وأن الآخر قد ظلمك، فخلال هذه الدقيقة وعندما تتجرد عن نوازع نفسك ربما تكتشف بأن الطرف الآخر لديه حق أيضاً، أو جزء من هذا الحق، وعندها قد تغير قرارك تجاهه.
إن كنت نويت أن تعاقب شخصاً ما، فإنك خلال هذه الدقيقة بإمكانك أن تجد له عذراً فتخفف عنه العقوبة أو تمتنع عن معاقبته وتسامحه نهائياً.
دقيقة واحدة بإمكانها أن تجعلك تعدل عن اتخاذ خطوة مصيرية في حياتك لطالما اعتقدت أنها هي الخطوة السليمة، في حين أنها قد تكون كارثية.
دقيقة واحدة ربما تجعلك أكثر تمسكاً بإنسانيتك وأكثر بعداً عن أهوائك وغرورك.
دقيقة واحدة قد تغير مجرى حياتك وحياة غيرك، وإن كنت من المسؤولين فإنها قد تغير مجرى حياة مجموعة كاملة من البشر!
هل تعلم أن كل ما شرحته لك عن الدقيقة الواحدة لم يستغرق أكثر من دقيقة واحدة؟
قلت لها: صحيح، وأنا قبلتُ برحابة صدر هذه الصفقة وحلال عليكِ اليورو.
بسطت يدها وقالت : تفضل، أنا الآن أردُّ لك الدين وأعيد لك ما دفعته عني عند شباك التذاكر. والآن أشكرك كل الشكر على ما فعلته لأجلي.
أعطتني اليورو، تبسمتُ في وجهها واستغرقت ابتسامتي أكثر من دقيقة. لأنتبه إلى نفسي وهي تأخذ رأسي بيدها وتقبل جبيني قائلة: هل تعلم أنه كان بالإمكان أن أنتظر ساعات دون حل لمشكلتي. فالآخرون لم يكونوا ليدروا ما هي مشكلتي، وأنا ما كنتُ لأستطيع أن أطلب اليورو من أحد!
قلت لها: حسناً، وماذا ستبيعيني لو أعطيتك مئة يورو؟
قالت : سأعتبره مهراً وسأقبل بك زوجاً!
علتْ ضحكاتُنا في الحافلة وأنا أُمثّلُ بأنني أريد النهوض ومغادرة مقعدي هربا وهي تمسك بيدي قائلة: اجلس فزوجي متمسك بي وليس له مزاج أن يموت قريباً!
وأنا أقول لها: " فقط دقيقة ".... " فقط دقيقة ".
لم أتوقع بأن الزمن سيمضي بسرعة، حتى إنني شعرت بنوع من الحزن عندما غادرتْ هي الحافلة عند وصولنا إلى مدينتها في منتصف الطريق تقريباً، وقبل ربع ساعة من وصولها حاولتْ أن تتصل من جوالها بابنها كي يأتي إلى المحطة ليأخذها، ثم التفتتْ إليّ قائلة: على ما يبدو أنه ليس عندي رصيد.
فأعطيتها جوالي لتتصل،
المفاجأة أنني بعد مغادرتها للحافلة بربع ساعة تقريباً استلمتُ رسالتين على الجوال، الأولى تفيد بأن هناك من دفع لي رصيداً بمبلغ يزيد عن 10 يورو.
والثانية منها تقول فيها: كان عندي رصيد في هاتفي لكنني احتلتُ عليك لأعرف رقم هاتفك فأجزيكَ على حسن فعلتك، إن شئت احتفظ برقمي، وإن زرت مدينتي فاعلم بأن لك فيها أمّاً ستستقبلك.
فرددتُ عليها برسالة قلت فيها: عندما نظرتُ إلى عينيك خطر ببالي أنها عيون ثعلبية، لكنني لم أجرؤ أن أقولها لك. أتمنى أن تجمعنا الأيام ثانية، أشكركِ على الحكمة واعلمي بأنني سأبيعها بمبلغ أكبر بكثير.
" فقط دقيقة " حكمة أهديها لكم، فمن يقبلها مني في زمن نهدر فيه الكثير من الساعات دون فائدة
الحب المخلص لا يضيع
الأديب العالمي كافكا ..
قبل وفاته بسنة عاش تجربة عظيمة جدًا كتب عنها ..
في حديقة في برلين لفتت إنتباهه طفلة تبكي بُحرقة ، بسبب أنها فقدت دُميتها ، عرض عليها أن يساعدها في البحث لكنه لم يجد شيئا". فاقترح عليها أن ترجع لبيتها و أن يقابلها في اليوم التالي ليبحثوا مجددًا ..
لكن في البيت ، قرّر كافكا أنه يكتب رسالة💌 على لسان الدّمية للطفلة ؛ ويسلّمها لها في الموعد لأنّه كان واثقا أنّ الدّمية ضاعت للأبد .
الرّسالة كانت :💌
(صديقتي الغالية توقّفي عن البكاء أرجوكِ ، إنّي قرّرت السّفر لرؤية العالم و تعلٌم أشياء جديدة ، سأُخبرك بالتّفصيل عن كلّ ما يحدث لي يوميًا ) ..
عندما تقابلوا قرأ الرّسالة💌 للطفلة التي لم تتوقف عن الابتسامة والفرحة وسط دموعها .
وهذه لم تكن الرسالة 💌الوحيدة، كانت البداية لسلسلة لقاءات ورسائل بينهم ،تحكي فيها الدّمية للفتاة عن مغامراتها وبطولاتها بأسلوب ممتع جميل جذّاب .
بعد إنتهاء المغامرات أهدى كافكا للبنت دمية جديدة كانت مختلفة تمامًا عن القديمة .
ومعها آخر رسالة 💌على لسان الدُمية :
(الأسفار غيّرتني ، لكن هذه أنا ) ..
كَبرت الفتاة و بقيت محتفظة بدمية كافكا إلى أن جاء يوم واكتشفت رسالة💌 أخيرة ثانية كانت مخبّأة في معصم دميتها وجاء فيها : ( الأشياء التي نُحبّ معرّضة للفقدان دومًا لكن الحبّ سيعود دومًا بشكل مختلف) !! ..
- أنا على يقين أن الحب الذي أهديناهُ بقلبٍ مُخلصٍ لن يضيع، سيعود إلينا حتمًا .. لكن ليس بالضرورة أن ننتظره على ذات الأعتاب الذي بذلناهُ عندها .. ينبغي ألا ننشغل بالبكاء عليه في حين يتسللُ هو إلى قلوبنا من نافذةٍ أخرى أجمل ❤️❤️
🖊️.شيرين الشبيني
ريجيم العصر الحجرى هتخس يعنى هتخس
ما هو ريجيم العصر الحجرى أو باليو دايت؟
يسمح لك نظام "باليو الغذائي" بتناول الأطعمة التي أكلها البشر فقط في الحياة البدائية منذ حوالي 2.5 مليون سنة، وستحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اتباع نظام غذائي صارم يتكون فقط من الأطعمة التي يمكن اصطيادها وجمعها.
يمكن لهذا النظام الغذائي أن يحسن صحتك عن طريق التخلص من الأطعمة عالية الدهون والمعالجة التي تحتوي على القليل من القيمة الغذائية والكثير من السعرات الحرارية.
تؤكد هذه الخطة على تناول الكثير من الفواكه والخضروات المليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية، والتي تشعرك بالشبع والامتلاء بشكل أسرع وبالتالي تأكل أقل، مما يساعد على الحد من زيادة الوزن.
ستفقد الوزن لأنه في أي وقت تقيد فيه مجموعات طعام كاملة، فإن السعرات الحرارية التي تتناولها تميل إلى أن تكون أقل، وكلما حرقت سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، ستفقد الوزن.
ريجيم العصر الحجرى 3
ريجيم العصر الحجرى
الدراسات وريجيم العصر الحجرى
حللت دراسة أربع تجارب ذات شواهد مع 159 مشاركًا، ووجد الباحثون أن نظام باليو الغذائي أدى إلى مزيد من التحسينات قصيرة المدى في بعض عوامل الخطر للأمراض المزمنة (بما في ذلك محيط الخصر وسكر الدم أثناء الصيام) مقارنة بغيره من النظم الغذائية.
استعرض مقال آخر، نُشر في مجلة Australian Family Physician، التجارب السريرية التي استكشفت تأثير حمية الباليو على المؤشرات الصحية بما في ذلك الوزن والالتهاب وصحة الأنسولين ووجدت بعض الدراسات أدلة مماثلة على أن حمية باليو قد تكون مرتبطة بفقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون في الدم - لكن لا يزال الأمر يحتاج لأبحاث أخرى.
ريجيم العصر الحجرى 2
ريجيم العصر الحجرى
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها في ريجيم العصر الحجرى
يمكنك تناول الأطعمة التالية:
-القطع الخالية من الدهون من لحوم البقر والدواجن ، ويفضل أن تكون متغذية على العشب، أو عضوية
-الحيوانات، مثل السمان ولحم الغزال
-البيض ولكن ليس أكثر من ستة في الأسبوع
-الأسماك ، بما في ذلك المحار
-الفاكهة مثل الفراولة والشمام والمانجو والتين
-الخضروات غير النشوية، مثل الهليون والبصل والفلفل واليقطين
-المكسرات والبذور ، بما في ذلك اللوز والكاجو والجوز وبذور اليقطين
-زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الجوز باعتدال
أطعمة يجب تجنبها
-الأطعمة المصنعة - التي يحتوي الكثير منها على زبدة مضافة وسكر - لا ينبغي أن تكون جزءًا من نظام باليو الغذائي.
-جميع منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي والزبدة
- الحبوب ، مثل القمح والجاودار والأرز والشعير
-البقوليات ، مثل الفول والفول السوداني والبازلاء
-الخضار النشوية ، مثل البطاطس (والبعض يقول البطاطا الحلوة)
-الحلويات وتشمل جميع اشكال الحلويات وكذلك العسل والسكر
-المحليات الصناعية
-المشروبات الغازية السكرية وعصائر الفاكهة
-اللحوم المعالجة ، مثلواللحوم الباردة والنقانق
كيف اصبح غنيا؟
كيف أُصبح غنياً؟
توم كورلي هو كاتب ومؤلف ومحاضر مشهور جدا في مجال الثروة والأموال قدم 16 نصيحة في كيف تصبح غنيا أو بالأحرى كيف تتجنب الفقر :
1- لا تصرف كل ما في جيبك في كل شهر
الاغنياء يتجنبون صرف جيع اموالهم كل شهر بل يصرفون فقط 80% من اموالهم ويحتفظون ب 20%. اذا كنت تصرف كل ما تحصله شهريا او أكثر فيجب عليك فورا تقليل نفقاتك بحيث تحتفظ بحد ادنى 10% من دخلك
2-اقرا يوميا
لا تستغرب لا عجب ان جميع الاثرياء حول العالم يقضون جزءا من وقتهم في القراة. المعرفة والمعلومات هي العملة الجديدة لهذا العالم، المعرفة تبعدك دائما خطوة للأمام عن اقرب منافسيك.
3-اقض وقتا اقل في تصفح الانترنت ومشاهدة التلفاز
يمكننا تعميم هذه النصيحة على كل الاعمال الغير مفيدة ايضا توم كورلي يقول ان ثلثي الاثرياء في العالم يقضون اقل من ساعة يوميا في مشاهدة التلفاز و 63% منهم يقضي اقل من ساعة في تصفح الانترنت (الا اذا كان هذا مرتبطا بطبيعة عملهم) وبدلا من ذالك يقضون وقتهم في التطوع والقراءة وتكوين العلاقات
4- تحكم في عواطفك
لقد لاحظت هذا بنفسي الفرق واضح جدا بين الموظف المتواضع ورجل الاعمال الناجح في طريقة تعاملهم مع عواطفهم ، رجال الاعمال والمدراء الناجحون يستجيبون بشكل افضل من غيرهم في اوقات الكوارث والركود الاقتصادي فهم يعلمون جيدا أن الكلمة والقرار وردة الفعل تصنع فارقا كبيرا في مثل هذه الاوقات
5-كون علاقات ونتطوع بشكل مستمر
كلما كونت علاقات اكثر كلما ذادت فرصك في الحصول على زبائن اكثر وكلما ذادت فرصك في توافر الناصحين، الأمر بسيط.
6-اذهب إلى أبعد الحدود في عملك الحالي.
الناس الغير ناجحين لديهم دائما متلازمة سماها كورلي "متلازمة هذه ليست في وصفي الوظيفي it’s not in my job description syndrome ". عندما تبدأ في انشاء عملك الخاص ستكون انت المحاسب والمدير والمصمم وال HR ستحتاج كل معلومة وكل مهارة تعلمتها في تاريخك كموظف لذالك لا تلتزم كثيرا بمسماك الوظيفي الحالي
7-ضع أهداف و ليس أمنيات
الفرق بين الهدف والأمنية أن الأول تسعى لتحقيقه انما الأمنية تتمنى تحقيقها كما أن الاهداف يمكن قياسها وتتطويرها وتتبعها انما الامنيات هي مجرد أفكار في الاذهان
8- تجنب التسويف
الناجحون يعرفون جيدا أن التسويف يقتل الجودة كلما سوفت كلما ضاعت منك الفرص كلما سوفت كلما خسرت علاقات
قم بعمل قائمة مهام يومية وحاول الالتزام بها قدر المستطاع أو على الاقل انجز 70% منها
قم بوضع موعد نهائي (deadline) لكل مهامك
لقد تحدثت باستفاضة عن التسويف من قبل
9- تكلم أقل واستمع أكثر
يجب عليك الاستماع لمدة 5 دقائق مقابل كل دقيقة تتحدثها، تعامل مع حاسة السمع لديك أنها اداة لجمع المعلومات والنصائح خصوصا في حالة الجلوس مع الأكثر منك علما
10- تجنب الشخصيات السامة
الأغنياء يقضون جل وقتهم مع الأغنياء ا والعكس المفلسون دائما يجلسون مع المفلسين اقضي المزيد من الوقت مع الأغنياء حتى وان كنت تقدم لهم الطعام
11- لا تستسلم
طبيعة التعامل مع الثروات والأموال يتطلب منك التركيز والصبر والمثابرة لأنك وبكل بساطة ستفشل كثيرا وستتعرض لاصابات موجعة فان لم يكن جلدك سميك فستخسر عند أول مواجهة
12- تخلى عن الأفكار التي تبيقك في الخلف
الفقراء دائما يقولون أن الأثرياء سيؤون أو بالتأكيد حصلوا على أموالهم بطريقة غير مشروعة أو انا لست ذكيا مثلهم أو لست محظوظا مثلهم هذه الأفكار تترجم الى افعال تذكر دائما أن كثيرا من الأثرياء والأغنياء لم يولدوا كذالك
13- احصل على مرشد
93% من الأثرياء يرجعون الفضل لشخص ارشدهم وتعلموا منهم. وظيفة المرشد (Mentor) أنه يعلمك وينقل لك ما تعلمه من خبرات وتجارب مفيدة
14- أزل كلمة "حظ سيئ" من قاموسك
الفقراء دائما يعولون فقرهم على الحظ السيئ. الفقر كما يقول كورلي عادات و عادتك هي التي تقرر مصيرك وليس الحظ
15- أعرف هدفك الأساسي
اذا لم يكن في اجندة أهدافك التي تسعى اليها أن تكون غنيا فلن تكون غنيا، الأغنياء غالبا يحبون ما يقومون به هم سعداء بقضاء ساعات يوميا في أمور تجعلهم أكثر ثراء
16- لا تقامر
القمار يعتمد على الحظ والأغنياء لا يتركون للحظ منفذا ليعبث بأهدافهم
30 حقيقيه سيكولوجية سوف تبهرك عن الحب
عدد 30 حقيقة سيكولوجية عن الحب يجب أن تعرفها
الحب هو واحد من أهم المشاعر والحالات التي يسعى الجميع للوصول إليها، فالحب هو وسيلة وهدف وغاية في نفس الوقت، ولا يمكن لشخص أن يعيش بدون أن يحب ويحبه الناس من حوله، ولطالما كان الحب محل تركيز ودراسة من الباحثين وعلماء النفس وقد توصلوا من خلال أبحاثهم إلى (30) حقيقة سنذكرها معًا في هذا المقال.
يقع الرجال في الحب أسرع من النساء، فالرجل يحتاج إلى ثماني ثوانٍ فقط للوقع في الحب بينما تحتاج المرأة إلى خمسة عشر يومًا.
“الحب أعمى” هذه العبارة ليست مبالغة أو مقولة مشهورة ولكنها حقيقية لأنك حين تحب يصبح أي نقد لمن تحب غير مهم وترى الحبيب دائمًا في حالة المثالية.
في الحب هناك علاقة طردية بين زيادة التجاهل وبين زيادة وقوعك في الحب.
غالبًا ما يبدأ الحب بسبب بعض السمات الجسدية.
الألم الذي يتعرض له الشخص بعد خسارة قصة الحب مؤلم بنفس درجة التعرض للألم الجسدي الحقيقي.
الحب يشبه المخدرات وإدمان المخدرات وذلك لأنك حين تجرب الحب وما يعطيه لك من أحاسيس سترغب دائمًا في المزيد.
غالبًا ما يقع الشخص في حب من يخالفه تمامًا ويعاكسه في الاهتمامات وطبيعة الشخصية، وغالبًا ما تدوم هذه العلاقات مدة أطول من الأشخاص الذين يحبون أشخاصًا ذوي طبيعة متقاربة أو مماثلة لهم.
يمكنك أن تشعر بالراحة فقط بمجرد النظر إلى صورة من تحب.
إن شاركك مَن تحب في ألمك لا يمكنه أن يتخلى عنك أبدًا.
بعض الناس لا يستطيعون تحمل فقدان من يحبون، وقد يؤدي حزنهم إلى الموت بعد بضعة أشهر أو سنوات، لأن الحزن قد يتسبب لهم في أمراض عقلية أو جسدية.
حين تحب شخصًا، غالبًا ما تفكر فيه بعد سماع موسيقى تحبها.
يقول الناس: إن الثقة مهمة جدًا في العلاقات، ولكن هذا المفهوم ليس صحيحًا، لأن الأهم في العلاقات هو الوقت، ومع مرور الوقت تزداد الثقة وتنمو الصداقة وبالتالي تصبح العلاقة أقوى بينك وبين شريك حياتك.
العلاقات الأنجح هي التي تكون فيها الفتاة ثرثارة والرجل صامتًا – أفضل العلاقات-.
عدم التحدث مع مَن تحب لمدة يومين سيجعلك تشعر بالفقد والحنين.
الحب الحقيقي يمكن أن ينتظر أكثر من عشر سنوات لكي يصل إلى الطرف الثاني، في بعض الحالات قد تمتد المدة إلى خمسين.
في الحب لا يهم المظهر أو الحالة الاجتماعية، فأنت حين تحب تحب السلوك الجيد والشخصية المميزة.
الدموع التي تسقط بسبب الحب أكثر إيلامًا من أي نوع آخر من الدموع.
قصص الحب المفاجئة وغير المخطط لها تكون أدوم من القصص التي تحدث بشكل تدريجي.
النظر في عيني شخص معين لفترات طويلة وبطريقة متكررة يمكنه أن يقودكما إلى الوقوع في الحب.
تشير الدراسات إلى أنه في المتوسط يستمر الحب أكثر من أربعة شهور، ولكن إن كان أقل من هذه المدة فهذا يعني أن ما تمر به مجرد إعجاب.
قصص الحب الحقيقية عمرها أكبر من أربعة أشهر.
حين تحب شخصًا ما مِن كل قلبك تحتاج إلى خمسة عشر شهرًا وسبعة وعشرين يومًا لكي تنساه.
حين تقع في الحب وتتبادله مع مَن تحب ستشعر أن هناك فراشات تطير وترفرف في معدتك.
حين يحب الرجل الفتاة سينظر إلى عينيها، أما حين تحب الفتاة الرجل فإنها تنظر بعيدًا.
من المرجح جدًّا أن تنجذب بسهولة وسرعة للأشخاص الذين ليس لديك أي فرصة معهم.
معظم الناس يفقدون قدرتهم على التواصل البصري مع من يحبون.
حين يقع الرجل في الحب يشعر كأنه تغير وأصبح رجلًا أفضل.
في معظم الأوقات يقوم الرجل بالخطوة الأولى، ولكن إن حدث وقررت الفتاة أن تقوم هي بالخطوة الأولى فاعلم أنه لن تحبك أي فتاة أخرى مثلها.
إذا قام شخص بالغناء لك لكي يعبر عن حبه، فاعلم أنه لا يخدعك، فالغناء من الطرق الأكثر صدقًا التي تستخدم في التعبير عن الحب.
حين يسألك شخص ما “هل تحبه/ تحبها؟” دون أن يذكر اسمًا، فتفكر في شخص بعينه اعلم أنك بالفعل تحبه.
أخيرًا.. الحب من المشاعر الجميلة والتي لا يمكننا أن نعيش دونها أو نستمتع بحيواتنا بدونها، ولكن احرص على أن تختار الشخص الصحيح وألا تهدر مشاعرك على الأشخاص الخطأ أو التجارب السيئة والمحبطة.
بقلم : لمياء شاهين
انت ماذا تملك ؟ قصه حقيقيه
#
قصة_حدثت_بالفعل..
أثناء وجود الاستعمار البريطاني في الهند، حدث أن ضابطا بريطانيا صفع مواطنا هنديا على وجهه، فكانت ردة فعل المواطن الهندي أن صفع الضابط بكل ما يملك من قوة وأسقطه أرضا .
ومن هول الصدمة المذلة انسحب الضابط من المكان وهو يستغرب كيف تجرأ مواطن هندي على صفع ضابط في جيش امبراطورية لا تغيب عنها الشمس، واتجه إلى مركز قيادته ليحدثهم بما حصل، ويطلب المساعدة لمعاقبة هذا المواطن الذي ارتكب جرما لا يغتفر .
لكن القائد الكبير هدأ من روعه، وأخذه إلى مكتبه، وفتح خزينة ممتلئة بالنقود وقال للضابط : خذ من الخزينة خمسون الف روبية، واذهب إلى المواطن الهندي واعتذر منه على ما بدر منك، وأعطه هذه النقود مقابل صفعك له.
جن جنون الضابط وقال مستنكراً: انا من له الحق في صفعه وإذلاله، لقد صفعني وهو لا يملك الحق، هذه أهانة لي، ولك، ولجيش صاحبة الجلالة، بل أهانه لصاحبة الجلالة نفسها.
قال الضابط الكبير للضابط الصغير : اعتبر هذا أمراً عسكرياً عليك تنفيذه دون نقاش، امتثل الضابط لأوامر قائده، وأخذ المبلغ وذهب إلى المواطن الهندي وعندما عثر عليه قال له:
- ارجو أن تقبل اعتذاري، لقد صفعتك ورددت لي الصفعة، وأصبحنا متساويين، وهذه خمسون الف روبيه هدية مع اعتذاري لك.
قبل المواطن الهندي الاعتذار والهدية ونسي انه صُفع على تراب وطنه من مستعمر يحتل أرضه.
كانت الخمسون الف روبيه في تلك الفترة تعتبر ثروة طائلة، اشترى المواطن الهندي بجزء من المبلغ منزلا، وجزء احتفظ به، وجزء اشترى به "ركشة"، (الركشة وسيلة نقل أجره بثلاث عجل يستخدمها الهنود في تنقلاتهم)، واستثمر جزء في التجارة، وفي وسائل النقل، وتحسنت ظروفه، واصبح مع مرور الوقت من رجال الأعمال، ونسي الصفعة، لكن الإنجليز لم ينسوا صفعة الهندي للضابط.
وبعد فتره من الزمن استدعى القائد الانجليزي الضابط الذي صُفع وقال له:
- أتذكر المواطن الهندي الذي صفعك ؟؟.
قال الضابط: كيف أنسى ؟؟!!.
قال القائد : حان الوقت لتذهب وتبحث عنه وبدون مقدمات اصفعه أمام أكبر حشد من الناس.
قال الضابط : لقد رد الصفعة وهو لا يملك شيئا، أما اليوم وقد اصبح من رجال الأعمال وله أنصار وحراس، فهو لن يصفعني فقط بل سيقتلني.
قال القائد لن يقتلك، اذهب ونفذ الأمر بدون نقاش.
امتثل الضابط لأوامر قائده وذهب إلى حيث الهندي، كان حوله أنصاره وخدمه وحراسه وجمع من الناس، فرفع يده وبكل ما يملك من قوة صفع المواطن الهندي على وجهه حتى أسقطه أرضا.
لم تبدر من الهندي أي ردة فعل، حتى أنه لم يجرؤ على رفع نظره في وجه الضابط الانجليزي.
اندهش الضابط وعاد مسرعا إلى قائده .
قال القائد للضابط : إني ارى على وجهك علامات الدهشة والاستغراب ؟؟.
قال: نعم في المرة الأولى رد الصفعة بأقوى منها، وهو فقير، ووحيد، واليوم وهو يملك من القوة ما لا يملك غيره لم يجرؤ على قول كلمه فكيف هذا ؟
قال القائد الانجليزي : في المرة الأولى كان لا يملك إلا كرامته ويراها أغلى ما يملك فدافع عنها
أما في المرة الثانية وبعد ان باع كرامته بخمسين ألف روبيه فهو لن يدافع عنها فلديه ماهو أهم منها.
إهداء إلى/ الذين باعوا ضمائرهم من الفاسدين !!.
#قراء
مغناطيس النجاح هو عقلك
عقلك هو مغناطيس النجاح
قوة العقل مثل المغناطيس، يمكنه جذب أحداث وظروف وأشخاص معينين إلى حياتنا وصد الآخرين. يمكن لعقلك أن يكون نقطة جذب للنجاح ، ويمكن أن يكون مغناطيسًا للفشل ، وهذا يعتمد على كيفية استخدامه وعلى نوع الأفكار التي تعتقدها.
فكر في الناس من حولك، بحيث واجه بعضهم أحداثًا وظروفًا معينة في حياتهم، بينما مرّ آخرون بتجارب مختلفة. لقد حقق البعض الأهداف بسهولة، بينما كان على البعض الآخر الكفاح لتحقيق هذه الأهداف نفسها، والبعض لم يحقق أي هدف. في بعض الأحيان، ترى أشخاصًا يجتذبون مواقف إيجابية، وفي أوقات أخرى يجذبون مواقف سلبية.
لماذا يحدث هذا؟ ما هو السبب؟
عقلك هو مغناطيس النجاح إذا كنت تفكر بإيجابية، ومغناطيس للصعوبات والفشل إذا كنت تشغله بالشكوك والمخاوف والأفكار السلبية.
العقل مثل المغناطيس للنجاح والفشل
العقل يشبه المغناطيس القوي، ويتكون من الأفكار التي تعتقدها، وهذه الأفكار تشبه التيارات المغناطيسية. إذا كنت تفكر بشكل إيجابي في حدث أو إجراء ما، فعادةً ما تكون النتائج إيجابية، وإذا كانت لديك أفكار سلبي فإنك تجذب السلبية إلى حياتك. أنت تجذب في حياتك ما تفكر فيه كثيرًا، وهذا لا يعني أن كل فكرة تتجسد، ومعظم الأفكار ضعيفة ولا تتكرر لفترة كافية لاكتساب القوة الكافية، فالأفكار الضعيفة مثل المغناطيس الضعيف، بالكاد تتمتع بأي قوة جذابة.
لقد رأيت كيف يجذب المغناطيس الأشياء المعدنية، فالمغناطيس القوي والكبير يجذب أشياء أكبر من المغناطيس الصغير والضعيف. المغناطيس له خاصية غريبة أخرى، وجانب واحد من المغناطيس يجذب والجانب الآخر يتنافر. يجذب المغناطيس لنفسه كل شيء مصنوع من الحديد، بغض النظر عما إذا كان شيئًا مفيدًا أو خردة، ويعمل العقل بنفس الطريقة وهو أنه يجذب إلى حياتك المواقف والأحداث الإيجابية والسلبية وفقًا للأفكار التي تعتقدها.
مثل المغناطيس لا يجذب العقل فحسب بل يتنافر أيضًا، فإذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك الحصول على شيء معين أو تحقيق هدف معين فسوف تصدّه وتقوم بإنشاء قوة مغناطيسية تدفع الجسم أو الهدف بعيدًا عنك. أفكار عدم الكفاءة والضعف والخوف والدونية تخلق قوة طاردة، بحيث يبدو الأمر كما لو كنت تصنع ريحًا تهب بعيدًا وتمنع أشياء معينة من الوصول إليك.
تنشيط مغناطيس عقلك
هناك عدة طرق لشحن عقلك وأفكارك بقوة مغناطيسية وتحويلها إلى مغناطيس للنجاح، فالرغبة القوية والتركيز والإيمان هي بعض المكونات المهمة لبث القوة في أفكارك. ينشط الكثيرون القوة المغناطيسية لعقولهم دون وعي ودون معرفة ما يفعلونه، وهذا ما يجعل البعض ينجح وبعضهم يفشل. عندما تعرف قواعد قوة العقل، وعندما تفهم كيفية الاستفادة من القوة المغناطيسية للعقل، تصبح قادرًا على تنشيط القوة المغناطيسية لعقلك بطريقة واعية.
إن التصور المتكرر لما تريده، جنبًا إلى جنب مع التفكير المركز والرغبة والإيمان، سوف يطلقان العنان لطاقة قوية، وتؤثر هذه الطاقة على عقول الآخرين، وتجذب إليك الأشخاص الذين يفكرون بنفس الطريقة التي تفكر بها، والذين يمكنهم مساعدتك في خططك.
احرص على أن تكون مدركًا لأفكارك، واختر الأفكار البناءة فقط وكررها كثيرًا، وسترى القوة المغناطيسية لعمل عقلك وخلق الحياة التي تريدها. يمكنك جذب الأشخاص أو الظروف أو الأحداث أو الممتلكات أو نمط حياة معين، مع القوة المغناطيسية لجذب عقلك.
كن حريصًا على التفكير فقط في ما تريده حقًّا.
عندما تتزايد المخاوف والقلق والشكوك في عقلك، حوّل انتباهك إلى الأمور الإيجابية.
احمِ عقلك من الأفكار السلبية للآخرين.
ركز فقط على ما هو جيد لك وللآخرين، واحذر من استخدام هذه القوة إلا للأسباب الجيدة.
احرص على التفكير بإيجابية وتوقع النجاح مهما كانت الصعوبات أو العقبات التي تواجهها.
تخيل بوضوح في عقلك ما تريد تحقيقه وكرر هذه الأفكار كثيرًا.
الشعور بالصدق بأن عقلك يمكن أن يجذب مثل المغناطيس.
تذكر أنك تجذب إلى حياتك ما تفكر فيه مرارًا وتكرارًا باهتمام وشعور، ويمكن أن يكون هذا أي شيء مادي أو روحي. قوة الجاذبية هي قوة عالمية تظهر في كل مكان وفي كل شيء، وإنها القوة التي تجعل الكون متماسكًا، إنها القوة التي تجلب الأفكار إلى الظهور. هذه القوة هي جزء من قانون الجاذبية والتخيل الإبداعي، وهي القوى التي تجلب الأفكار إلى الواقع.
رامي فلمبان
السلوكيات الخمسه السامه التى تمنعك من الاستمتاع بالحياة
هذه السُّلوكيات الخمسة السامة تمنعك من الاستمتاع بالحياة
كم مرة وَقَعتَ في حبِّ أفكارِكَ السلبية؟ تشكُو وتلُوم نفسَكَ والآخرين على مِحنَتك؟
بمجرد أن ندخل في عقليةٍ سلبية، من الصَّعب جدًا الخروج منها. إنها شرِّيرة. نقضي وقتًا أطول في التفكير في الخطأ الذي حدث أكثر من فعل أيِّ شيءٍ لإصلاحه. نحن نفرط في التفكير. نشعُرُ بالقلق. نغرق في السلبية، ونقعُ في الفخ ونصبح عُميانًا عن كلّ شيءٍ آخر.
يبدأ مَسَارُ أفعالنا بمَوَاقفنا. لا تؤدِّي المواقف السلبية إلى إعاقةِ فُرصنا في النجاح فحسب، بل إنها تضرّ أيضًا بصحتنا العقلية واستقرارنا. الكلمات لها قوة. قلها، وستكون كذلك. صدقها، وستصبحُ كذلك.
فيما يلي أكثر 5 سلوكيات سامة شيوعًا تمنعُكَ من الاستمتاعِ بالحياة على أكملِ وجه. إذا تعلَّمت التعرف عليها وتجنّبها، فستجد نفسَكَ أكثر سعادة واستقرارًا عاطفيًا.
1- أنت تعيش في وهم من يجب أن تكون
لا يُمكنك تغييرُ الماضي. بغضِّ النظر عن مَدَى تفكيرِك في الأمر، فقد فاتَ الأوانُ بالفعل.
هناك أشياء كثيرة نتمنَّى لو فعَلنَاها أو قلناها في موقفٍ معيّن. من السَّهل جدًا الوقوع في حلقة، وتكرار هذا السيناريو وتخيُّل ما سيحدث إذا قلت أو فعلت الأشياء بشكلٍ مختلف. نجد أنفسنا نتحدث إلى صوتٍ وهمي في رُؤُوسنا ونعيد إحياء المواقف المجهدة أو المؤلمة، في محاولة لمعرفة سببِ السَّير في هذا الطريق. نسألُ أنفسنا ما الذي كان يجب علينا أن نفعله بشكلٍ مختلف؟ كيف يمكننا تغييرُ النتائج؟
"الأمس تاريخ، والغد سر، واليوم هبة من الله، ولهذا نسميها الحاضر."
لكن لا يوجد شيءٌ يمكننا فعله الآن لتغيير ذلك. لا يَسَعنا إلاَّ أن نأمل في أن نفعَلَ ما هو أفضل في المُستقبل. لا فائدة من العيشِ مرة أخرى في المحادثات مع الناس والندم على عدم قول كل ما أردناه.
حاول التركيز على حاضرك. ماذا يمكنك أن تفعل الآن لتشعر بتحسُّن الآن؟ بدلاً من فقدانِ طاقتك في محاولة تغيير الماضي، ركِّز على ما يمكنك فعله الآن أو ما ستفعَلُهُ بعد ذلك.
إذا كان عقلك عنيدًا جدًا ويحاولُ إعادة إنشاءِ المحادثات، فَحَاول فعلَ شيءٍ لإلهائه. افعل شيئًا يتطلب انتباهَكَ الكامل حتى لا يكون لعقلك وقتًا للتفكير فيما كان يجب عليك فعله. جرِّب قراءة كتاب أو الجري أو تشغيل بعض الموسيقى. كل ما تستمتع به سوف يفي بالغَرَض.
2- لا تأخذ استراحة لتشعر بتحسُّن
انت إنسان. من حقِّك أن تشعر بالحزن والمرض والغضبِ والانزعاج والكسل وخيبة الأمل. المشاعر السّلبية صحيحة. لكن إذا سمحت لها بالسَّيطرة على حياتك، فقد تثصبحُ خطرةً فعلًا.
أنا لا أقُول أن هناك دائمًا سببًا لأن تكون كسولًا، ولكن لا بأسَ من الإبطاء عندما تمرّ بأوقاتٍ عصيبة.
من المهمّ أن تأخذ استراحة من أي شيء أو أي شخص يجعلك تشعُرُ بالسوء. استرح، تخلص من السموم، انشط، وعُد أقوى.
3- تركِّز على عقلك وتنسى جسدك
أحد أكبر الأخطاء التي نرتكبُها عند التعامل مع المشاعر هو التركيز على أذهاننا أولاً وفقط. لكن لا توجد طريقة يمكننا من خلالها التمتع بعقلٍ سليم إذا لم نعتني بأجسادنا أولاً.
أجسادنا هي المعبد. إذا لم نعتزَّ بهيكلنا، فلن تستطيع أرواحنا أن تصفَى إلى أقصَى حدّ.
عامل جسمك كما تُعامل منزلك. اجعله نظيفًا وقويصا وآمنًا.
حافظ على نظام غذائي صحي. الغذاء هو وقُودُنا. تؤثِّر جودة الطعام الذي نتناوله تأثيراً مباشراً على أداء عقولنا وأجسامنا. لا بأس بتناول الوجبات السريعة من حينٍ لآخر، لكن لا تجعلها عادة. حاول تقليل تناول السُّكريات والدهون.
الرياضة. تكفي بضع دقائق كلّ يوم لتنشيط جسمك والحفاظ على عملِ التمثيل الغذائي. حاول الالتزام بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. لست بحاجةٍ إلى أن تكون رياضيًا، فقط حافظ على نشاطِ جِسمك.
التأمّل. ابحث عن مساحةٍ ووقتٍ لتطوير رُوتين للاسترخاء. 3 إلى 10 دقائق يوميًا تكفي لإيجاد التوازُن وتحرير الضَّغط.
4- أنت تحتفظ بتوقعات عالية للغاية عن نفسك
شيء واحد هو أن تكون طموحًا، وشيء آخر هو أن تكون مثاليًا وأن تسعَى بلا نهاية إلى الذَّات المثالية. الأول يدفعك للأمامِ نحوَ أهدافك، والثاني يمنعُك من تجربةِ أيِّ نجاح والاستمتاع به على الإطلاق، وهو الجانبُ المظلمُ منه.
نحتاجُ جميعًا إلى أن تكون لدينا توقُّعات عالية لأنفسنا وللآخرين. لكن احرِص على عدم التعايش باستمرارٍ مع تلك التوقعات العالية جدًا. الحياة أكثر تعقيدًا مما نتخيَّل، وهناك العديد من الأشياء التي لا يمكننا السَّيطرة عليها. في بعضِ الأحيان يتطلَّب الأمر القليل من الحظ الجيد، ولا يمكنُنا توقُّع كل شيء.
نحن بحاجةٍ إلى فهم حدودنا. خلاف ذلك، سوف نُدفَع، نُدفَع، نُدفَع حتى نتحطَّم. هذا هو الخطر. يمكن أن تؤدِّي التوقعات العالية للغاية إلى العملِ المفرط وزيادة القلقِ والتوتر والإرهاق.
نظرًا لأن لدينا توقعات كبيرة لأنفسنا، علينا أيضًا أن نكون مستعدين عقليًا وجسديًا للفشل وخيبة الأمل. نحن بحاجةٍ إلى قبول أنه ليس كلّ شيء تحتَ سيطرتنا وأنَّ الأُمُور في بعض الأحيان لن تسيرَ كما خطَّطنا.
لتجنب الإرهاق أو الاكتئاب من عدم تلبية توقعاتك، حاول تحديد أهدافٍ قابلة للتحقيق. إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد حدودك، فاطلب النَّصيحة من شخص تثق به ويعرفُك جيدًا. ضع أهدافًا عالية ولكن واقعية، وكن دائمًا على استعدادٍ للفشل. إذا كان الفشل شيئًا تخافه، فقم بإعداد خطة (ب). سيعطيك هذا الشعور بالسَّيطرة الذي تحتاجُه.
5- أنت تعيد توقع عودة شيء ما
أنت لا تدين لأحد بأيِّ شيء. ولا أحد يدين لك بأيّ شيء في المقابل.
أعط، لأنك تريد. أعط، لأنه يجب عليك. أعط، لأنك تستمتع به. لكن لا تتوقَّع عودة أي شيء.
إذا كنت في كل مرة تقدم فيها نصيحة أو تحبّ أو تساعد، تتوقع الحُصُول على شيءٍ ما، فسوف ينتهي بك الأمر بالإحباط.
لتجنُّب توقع الحصول على شيءٍ ما، لا تعطي إلا عندما تجد هدفًا فيه. اعط لأنك تريد أن تتعلم شيئًا جديدًا. لا تعطي 100٪ في كل مرة، أعط بشكلٍ أصغر. امنح 30٪ واعرف ما إذا كان الأمرُ يستحقُّ العطاء.
إذا كنت تريد علاقةً صحيّة مع عملك أو عائلتك أو أصدقائك أو شخصٍ آخر مهمّ لك، فتوقف عن افتراضِ أنهم مدينُونَ لك بشيء. توقَّف عن قياس مقدار ما يقدِّمه لك الآخرون. توقف عن التنافس حول من يعطي أكثر. توقف عن أخذ الأشياء كأمرٍ مسلَّم به.
اعتزّ بكل شيء تحصل عليه، وكن ممتنًا فقط.
افكار اخيرة
الشيء الوحيد الذي يمنعك من السعادة هو أنت. يمكن أن تكُون مواقِفك ومُعتَقدَاتك الدافع أو العائق أمَامَ تحقيقِ أهدافك.
لا تدع هذه العادات الخمس السَّامة تعرقلُ هدفك في الحياة. يجبُ الاستمتاع بالحياة، على أكملِ وجه. يُمكنك العيش بشروطِك الخاصة. يمكنك تذوُّق الحياة على حقيقتها.
فقط امتلِك القُدرَة على تغيير الطَّريقة التي تَتَعاملُ بها مع الحياة. نعم، أنت فقط.
القادر على تغير طريقه حياتك بمعونه الهك
ثق فى نفسك
مرة صحفية انتقدت الممثلة الجميلة مارلين مونرو وقالت أنها معندهاش ذوق في اختيار ملابسها ..وأنها المفروض تلبس خيش أحسن...
فما كان من مارلين إلا أنها تجيب شوال بطاطس وتفصله بهيئة فستان وتلبسه قدام العالم كله وتتصور بيه علشان تثبت للناس أنها جميلة في كل الأحوال وإن مش الملابس الغالية ولا نوع القماش هو اللي هيزود جمالها
في حفلة عشاء كان مدعو ليها القائد نابليون بونابرت ووصل متأخر فجلس ف مكان غير مكانه ..فصاحب الدعوة أعتذر وقاله هنا ليس مكانك يا سيدي..مكانك في المنصة الرئيسية ..فما كان من نابليون إلا انه قال حيث يجلس نابليون تكون المنصة
بمعنى اصح هو اللي هيخلي المكان يليق بيه مش العكس....
الناس الناجحة الجميلة الواثقة في نفسها هما اللي بيرفعوا من قيمة الأشياء ..مش الأشياء هي اللي بتديهم القيمة
أما العالم اللي غاوية مظاهر علشان يحسوا بقيمتهم ..فلا يمكن أبدا يكملوا النقص اللي عندهم بأي حاجة مادية غالية أو قيمة
لان محدش هيكملك إلا نفسك ..وايمانك وثقتك بنفسك ❤️
👌👌👌👌
اسهل طريقة للتعلم والحفظ
طباء أعصاب يحددون أسهل طريقة للتعلم والحفظ
أجرى فريق من العلماء الأمريكيين بقيادة ليوناردو كوهين، الباحث بالمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، دراسة للدماغ أثناء التدريب واكتشف مدى فائدة فترات الر
ونقلت مجلة "Cell Reports" عن هذه الدراسة أن الدماغ الذي يستريح بشكل متكرر يستعيد بانتظام وبسرعة الذكريات والمعلومات أو الممارسات المكتسبة حديثًا.
وكلما قام الشخص في كثير من الأحيان بإعادة إنتاج معلومات جديدة أثناء الراحة، كان استيعابها وتطبيقها أفضل.
وفي دراسة أجريت على 33 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة، حدد العلماء نشاط الدماغ الذي يحدث عندما يتعلم الشخص مهارات جديدة. ومع ذلك، أصبحت فترات الراحة القصيرة مفتاح التعلم الفعال.
واتضح أن أدمغة المتطوعين أعادت خلال فترات الراحة نتاج التجربة التي عاشها الاشخاص خلال التدريب بسرعة وبشكل متكرر، وكان استيعابها أفضل.
وقال ليوناردو كوهين، كبير الباحثين في المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية بهذا الشأن: "تدعم نتائجنا الفكرة القائلة أن فترة ما بعد الاستيقاظ، تلعب دورا مهمًا مثل الممارسة في تعلم مهارة جديدة. يبدو أن هذه الفترة تضغط فيها أدمغتنا وتوطد ذكريات ما مارسناه للتو".
ولفت الخبير إلى أن فهم دور التكاثر العصبي خلال فترات الراحة القصيرة ليس فقط يمكن أن يحسن الطريقة التي يتعلم بها الأشخاص معرفة جديدة، بل ويساعد المرضى أيضا على استعادة المهارات المفقودة بعد الصدمات العصبية، مثل السكتة الدماغية.
وأوضح العلماء أن الحديث عن أهمية النوم ليلا في التعلم، والذي تنتقل خلاله المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، يظل صحيحا، ويثبت الاكتشاف الجديد أن الدماغ أثناء اليقظة، بشرط الالتزام بفترات راحة قصيرة، يكون قادرا على معالجة المعلومات الجديدة بشكل أسرع 20 إلى 25 مرة، وتحسين الأداء أيضا.
وكتب العلماء في هذا السياق: "هذا يشير إلى أن الدماغ أثناء اليقظة، يربط الذكريات اللازمة لإتقان مهارة جديدة".
وغالبا ما يحدث نشاط التكاثر في المناطق الحسية في الدماغ التي تتحكم في الحركة. ومع ذلك، لوحظ نشاط في الحُصين، وهو مكون رئيسي لأدمغة البشر والفقاريات الأخرى والقشرة الشوكية الداخلية، وهي جزء من القشرة الدماغية يقع في الفص الصدغي ويتعلق بتكوين الحُصين.
وأفاد كوهين بأن فريقه من العلماء "فوجئ قليلاً بهذه النتائج الأخيرة. وكان تقليديًا يُعتقد أن الحُصين والقشرة المخية الداخلية لا تلعب دورا أساسيًا في الذاكرة الإجرائية (وهي نوع من الذاكرة اللاواعية طويلة المدى). لكن نتائجنا تظهر أن هذه المناطق تتفاعل بسرعة مع القشرة الحسية عند تعلم المهارات
المهارة ليها ثمن
المهارة ليها ثمن اكتر من الجهد المبذول
تعطل محرك سفينة عملاق فاستعان اصحاب السفينة بجميع الخبراء الموجودين، لكن لم يستطع أحد منهم معرفة كيف يصلح المحرك ..
ثم أحضروا رجل عجوز يعمل في إصلاح السفن منذ أن كان شابا كان يحمل حقيبة أدوات كبيرة معه،
وعندما وصل باشر في العمل.
فحص المحرك بشكل دقيق، من القمة إلى القاع.
كان هناك اثنان من أصحاب السفينة معه يراقبونه،
راجين أن يعرف ماذا يفعل لإصلاح المحرك.
بعد الإنتهاء من الفحص،
ذهب الرجل العجوز إلى حقيبته وأخرج مطرقة صغيرة وبهدوء طرق على جزء من المحرك.
وفوراً عاد المحرك للحياة وبعناية أعاد المطرقة إلى مكانها.
المحرك أصلح!
وبعد أسبوع استلم أصحاب السفينة فاتورة الإصلاح من الرجل العجوز
وكانت عشرة آلاف دولار!!!!
أصحاب السفينة هتفوا “هو بالكاد فعل شيئاً”
لذلك كتبوا للرجل العجوز ملاحظة تقول “رجاءاً أرسل لنا فاتورة مفصلة.”
أرسل الرجل الفاتورة كالتالي :
الطرق بالمطرقة ……………$1.00
معرفة أين تطرق……………$9999.00
إنها المعرفة والمهارة وليس الجهد
الجهد مهم، لكن معرفة أين تبذل الجهد في حياتك
تعلم من سلوك الحيوانات والطيور لتعيش سعيد
اشرب من حيث تشرب الخيول،
فالحصان لن يشرب الماء الفاسد أبدًا.
و ضَعْ سريرك حيث تنام القطة فهي تعشق الهدوء .
وتعلم من القطه فن الاسترخاء
من الكلب فن الترحاب بالآخرين بحرارة
و كل من الفاكهة التي لمستها الدودة ولم تخترقها فهي تبحث دومًا عن الفاكهة الناضجة .
و ازرع شجرتك حيث يَحْفر الخُلد فتلك هي الارض الخصبة .
إبنِ منزِلَكَ حيث يجلس الثعبان لتدفئة نفسه ، فتلك هي الارض المستقره التي لاتنهار .
و احفر لتجد الماء حيث تختبئ الطيور من الحرارة ، فحيثما تقف الطيور يختبئ الماء .
و اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت مع الطيور ـ
ذلك مسعى النجاح.
تناول المزيد من الخضار ـ
سيكون لديك أرجل قوية وقلب مقاوم مثل حيوانات الغابة.
و إسبح كلما وجدت وقتا وستشعر أنك على الأرض مثل الأسماك في الماء.
انظر إلى السماء قدر الإمكان وستصبح أفكارك مشرقة وواضحة. .
# صاحب الناس المبتهجين كالورود والبسطاء كالحمام الذين أحبوا الحياه فاحبتهم.
خمسون 50 توكيداً يساعدك على شفاء حياتك وتحقيق النجاح
خمسون 50 توكيداً يساعدك على شفاء حياتك وتحقيق النجاح
هذه هي لويز هاي Louise Hay هي تقدم لنا -اليوم- خمسون توكيداً تساعدنا في التشافي و تقدم لنا الدعم لتحقيق النجاح.
فلتكن هذه التوكيدات Affirmation الإيجابية من لويز هاي ، شفاءً لحياتك ولتجلب لك النجاح .
قم بتكرار هذه التوكيدات لنفسك يومياً، وسترى التغيير الإيجابي في عقليتك، و أفعالك، وحياتك.
1- "إن الحياة تدعمني بكل طريقة ممكنة ."
2- " أنا بصدد إجراء تغييرات إيجابية في جميع مجالات حياتي."
3- " لا يهم ما يقوله أو يفعله الآخرون، إن ما يهم هو كيفية اختياري لرد فعلي ،و قد اخترت أن أؤمن بنفسي ".
4- " أنا جيد بما فيه الكفاية ."
5- " أسامح الجميع في الماضي على كل الأخطاء المحسوسة و التي وعيتها. و أنا أسمح لها بالذهاب مع كل الحب ".
6- " أنا أسمح لكل الخوف والشك بالذهاب ، وستصبح الحياة بسيطة وسهلة بالنسبة لي."
7- " كل ما أحتاجه يأتي إليَّ في الوقت المناسب".
8- " أنا رائعٌ و متألقٌ، و أشعر بالحيوية والطاقة الديناميكية ... أنا نشط و أشعر بالحياة تسري في داخلي ".
9- " اليوم سيكون يوماً جيداً حقاً " .
10- "أنا جميلٌ والجميعُ يحبني."
11- "أنا أستحقُ الخيرَ فقط في حياتي."
12-"يأتي لي الخير باستمرار ، لذلك أنا مسترخ وأستمتع بحياتي".
13- "يمكنني أن أفعل ذلك".
14-"أنا أستحق الأفضل وأقبل الأفضل الآن".
15-" أنا أتخلى عن كل مقاومة لجذب الأموال . أنا أستحق التدفق النقدي الإيجابي ".
16-" أنا أمارس الغفران يومياً حتى أكون حراً بشكلٍ كاملٍ في الانتقال من الماضي إلى اللحظة الحالية ".
17-"أنا أحبُّ وأقدِّرُ نفسي".
18-"إنني أتصرف كما لو كان لديَّ بالفعل ما أريد ، إنها طريقة ٌممتازةٌ لجذب السعادة في حياتي."
19- "أنا على استعداد للتغيير والنمو".
20-" أنا متيقظٌ اليوم ، وأقدِّرُ كل شيءٍ في الأفق ، وأشكره."
21- "أنا أحبُ كل خليةٍ في جسدي."
22- "أفرحُ بالحبِ الذي ألاقيه كل يوم".
23- "كل ما أحتاجُ إلى معرفتهِ في أي لحظة معينة يتم كشفه لي . حدسي دائماً إلى جانبي ".
24- "عندما أشارك الحب ، يعود لي أضعافاً مضاعفة ".
25- "أنا الآن أحرر نفسي من المخاوف والشكوك المدمرة".
26- "أنا روحٌ فريدةٌ وجميلةٌ."
27- "أنا ممتنٌ لكل تجربةٍ مررت بها لأنها جعلتني الشخصَ الذي أنا عليه اليوم ، وهذا بالضبط ما يفترض أن أكون عليه في هذه اللحظة بالذات".
28-"أنا مستمتعٌ اليومَ، وأتطلع بفرحٍ إلى الغد."
29- " الحياةُ تكشفُ لي دائماً ما أحتاج إلى معرفته في اللحظةِ المناسبة".
30- "اخترتُ أن أجعلَ بقية حياتي أفضل ما في حياتي".
31- "أنا أعطي جسدي ما يحتاج إليه."
32- "أنا أثقُ في أن سيرورة الحياة، وهي دائماً حاضرة من أجلي."
33- "اليوم أنا -و بشكل عقلي- أحيطُ كل شخصٍ أقابلهُ بحلقةٍ من الحب."
34- " إن الوفرةَ تتدفق بحرية من خلالي".
35- أنا محاطٌ بالحب.. فكلُ شيءٍ على ما يرام."
36- "الحياة تجلبُ لي فقط تجارب جيدة. أنا منفتحٌ على تغييراتٍ جديدةٍ ورائعةٍ. "
37- "أنا أثقُ بنفسي".
38-"إن أسلوب و نمط عقلي إيجابيٌ و مرحٌ و سعيدٌ."
39- " اليوم أستمع إلى مشاعري ، وأنا لطيفٌ مع نفسي. أنا أعلم أن كل مشاعري هي أصدقائي ".
40- " أنا مغناطيس أجذب المال. إن كلَّ نوعٍ من أنواع الرخاء يتم جذبها لي. "
41- " كل لحظةٍ تقدمُ لي فرصةً جديدةً و رائعةً لأقترب أكثرَ و أكثر من أنا (شخصي)".
42-" إنني أبذل قصارى جهدي لمساعدة جسدي في الحفاظ ِعلى صحةٍ مثاليةٍ."
43-" أنا أفي تماماً بكل ما أقوم به."
44- " لدي متسع من الوقت لأفعل ما أحتاجُ إلى فعله. إن الوقتَ يتمددُ و يتوسعُ من أجلي. "
45-" أنا قناةٌ مفتوحةٌ للأفكارِ الخلاقةِ و الإبداعية."
46- " أنا أعطي نفسي الإذنَ لأكونَ ناجحاً و ثرياً ".
47- " إنني أرى الآن فرص الوفرة في كل مكانٍ... أنا مباركٌ."
48-"يبدأ يومي وينتهي بـ الامتنانِ والفرحِ."
49- " أنا أؤكدُ أن لديَّ القدرةُ على شفاءِ نفسي."
50- "اليومَ ، أنا أنظرُ إلى كل الأشياءِ الإيجابيةِ في حياتي ، وأنا ممتنٌ لها ".
شارك هذىا مع الآخرين ، حتى يتم شفاؤهم أيضاً من الداخل.
أتمنى لك يوماً عظيماً ! .. لويز هاي
نافذة جوهاري هي نموذج اتصال
نافذة جوهاري هي نموذج اتصال ، يمكن استخدامها لتحسين التفاهم بين الأفراد داخل فريق أو مجموعة. و وضع هذا النظام (جوزيف لوفت) و(هاري) ، فكلمة "جوهاري" من (جوزيف لوفت) و(هاري) ، واليك شرح هذه النافذة:
1.المنطقة العمياء أوالذات العمياء:
نحن قد نتحدث بطريقة معينة , أو بلهجة معينة , وعلي وجوهنا تعبير ما , نحن لا نري ذلك التعبير ، ولكن الناس يرونه ويدركونه ، وفي واقع الأمر أن سلوكنا يؤثر في كيف يرانا الناس ، وبالتالي يؤثر في كيفية تعاملهم معنا .
يعني ذلك أني أثناء حديثي مع الناس قد أرسل لهم رسائل غير لفظية , مثل حركات اليد والجلسة وتعابير الوجه ، وهذه الرسائل ستجعلهم يرونني بمنظار ما ، ويقدرون أمراً ما بخصوصي . وقد يخفى الأمر علي (لأنني لا أري ما أفعل).
باختصار هذه المنطقة العمياء , لا يمكن تجاهلها أو التقليل من أثرها عند تعاملنا مع الناس في الحياة وفي المنزل وبين الأصدقاء وعند التفاوض مع الآخرين للوصول إلي ما نريد.
هذه السلوكيات العمياء – أي غير المعروفة لنا في الوعي – هي سلوكيات منقولة ومنسوخة من أناس ما في حياتك الماضية لما كنت صغيراً .
( لقد نسختها بدون وعي لذلك قد لا تدركها عندما تكبر حتى يلفت انتباهك إليها).
2. منطقة القناع أو الذات المخفية:
هي الأمور التي تدركها أنت عن نفسك ولكن لا يدركها أو يفطن إليها الآخرون , وهي داخل مجال رؤيتنا ونظرنا ولكننا نختار ألا نشارك الآخرين فيها .
وكرد فعل لبعض تجارب طفولتنا ، قد نكون تعلمنا أن نجمع مشاعرنا وأفكارنا وتخيلاتنا ، عندئذ فإن ذاتنا تلبس قناعاً ، أو أقنعة تضع واجهة , ولا يعرف الآخرون كيف تشعر .
إن خوفنا من الناس أو عدم معرفتنا بهم لقدر كافي يجعلنا نخاف أن نقول لهم رأينا فيهم أو في الحياة أو فيما يفعلون أو فيما يقولون .
وبالتأكيد هناك الكثير الذي نختار أن نحتفظ به لأنفسنا ، ولكن أحياناً المخاطرة والانفتاح وفتح الصدر والتعبير عن الذات هو أنفع وسيلة لكي نحل مشاكلنا مع الآخرين.
3. منطقة المجهول أوالذات الخفية:
هي الأمور التي لا يعرفها أحد حتى أنت , فالكثير من دوافع أفعالنا ومشاعرنا و سلوكياتنا عميقة مجهولة لا يعرف أحد ولا نحن ما يحدث , وأحيانا نشعر أو نعلم بها مخفية في أحلامنا ، أو مخاوفنا العميقة .
هي الأفعال والمخاوف والدوافع والمشاعر تبقي مجهولة وغير واضحة حتى نسمح لها بالطفو علي السطح .
التداخل مع الناس , دخول التجارب , تغير السكن العمل , السفر ... هذه أمور تظهر ما خفي لدينا من مواهب وطاقات .
وكذلك تحليل النفس ... وسؤالها : أنا لماذا كذا وكذا بالأمس ؟ سؤال النفس وتحليلها كل يوم قبل النوم ، هذه الأمور وغيرها تساعد علي معرفة دوافعنا الخفية.
4. المنطقة المفتوحة أوالذات المنفتحة ( منطقة النشاط الحر):
وهي التصرفات والمشاعر والدوافع التي تدركها وترغب أن تشارك الآخرين.
أحيانا ما نكون صرحاء ومنفتحين ومشاركين , ويكون جلياً لي ولك ماذا نفعل وماذا نريد من بعضنا البعض .
وما هي مشاعري وما هي مشاعرك ؟
وما هي الدوافع ؟ عندئذ نقول أن ذاتنا المنفتحة واعية وراغبة في المشاركة .
هذه المنطقة في سلوكياتنا وإدراكنا تزداد بازدياد الثقة بيننا وبين الطرف الآخر في العلاقة , وعندما يكون هناك تبادلاً مفتوحاً للمشاعر والمعلومات بيني وبين المجموعة والزملاء والأصدقاء والزوجة أو الزوج تزداد حينئذ منطقة النشاط الحر .
عموما كلما صغرت مساحة الذات المنفتحة , دلت علي ضعف وسوء اتصالنا بالآخرين ، وكلما كبرت منطقة النشاط الحر , أو منطقة النفس الحرة الطليقة المنفتحة استطعنا أن نعمل سوياً مع الآخرين بسهولة ويسر , وتنساب الأفكار والمشاعر , وتتوحد الجهود ، ويجد كل طرف أن من السهل عليه أن يشارك .
نافذة جوهاري طريقة حديثة للتعرف على الذات وأبعادها، أعدّها أو شرحها جوزيف لوفت Joseph Luft 1969K وأطلق عليها نافذة جوهاري (Johari Window)، وتضمنت هذه النافذة أربع نماذج خاصة للتعرف على النفس ، وهي /
1 ـ المنطقة الحرة (المفتوحة): تتضمن المنطقة الحرة Free Area كل شيء يعرفه الفرد عن نفسه وكذلك الآخرون، ومنها يعرفون سلوكه وإتجاهاته. وتتضمن قيم الفرد ، مميزاته ، شخصيته ، إدراكه .
2 ـ المنطقة العمياء:
تتضمن المنطقة العمياء Blind Area مواقف الفرد تجاه الآخرين في الوقت الذي يكون الفرد لا يعرف عنها شيئا. ومنها تفسيرات الآخرون لسلوكيات الأفراد ، أو صعوبة اتصالهم معهم بمسببات لايعرفها هو.
3 ـ المنطقة المخفية (القناع):
في المنطقة المخفية Hidden Area يعرف الفرد عن نفسه أشياءا لا يشرك الآخرين في معرفتها لأسباب عديدة منها الآداب الاجتماعية والأخلاقية.
4 ـ المنطقة غير المعروفة (المجهولة):
تتضمن المنطقة غير المعروفة Unknown Area الأشياء التي لايعرفها الفرد عن نفسه، ولا الآخرون يعرفون ذلك ، وهي ماتفسّر سلوك بعض الأفراد سلوكا لايعرفون مسبباته. هذه النافذة موجودة لدى جميع الأفراد ولكنها بدرجات متفاوتة.
هناك من يكون مفتوحا للآخرين ويشاطرهم مشاعرهم وتكون المنطقة الحرة لديهم واسعة، والمنطقة الثانية ضيقة ،والبعض الآخر تكون لديهم المنطقة الحرة ضيقة والمتحفظة واسعة عندها يخفون أشياء كثيرة عن أنفسهم ولا يظهرونها للآخرين.
كأول خطوة لي هنا، و استنادا على ماتمّ نشره في أول الموضوع عن نافذة جوهاري والتي تلخّص دواخلنا في 4 أجزاء أو مداخل لشخصية الفرد،
والتي حدّثتنا عن النقطة المجهولة، أو لنسميها النقطة السوداء ، أو كما يطيب لي تسميتها "مغناطيس العلاقات ـ الخفيّ".
شرح جوهاري النقطة المجهولة أو غير المعروفة بأنها الجزء المعتم من الذات الداخلية ، والذي ليس بمقدورنا معرفته، كما أنه ليس بإمكان الآخرين النظر إليه أو فهمه.
لنأتي على رؤيتي الشخصية، والتي لا أعلم هل سبقني أحد بها أم لا، لكن مايعنيني بالضرورة هو قناعتي التامّة بما سأدرجه حول هذا الموضوع.
يقول جوهاري:
أنها نقطة لا نعرفها ولايعرفها الآخرون عنّا.
وأقول: أنها مغناطيس العلاقات ، بمعنى أنها الجزء الغير مكتمل من شخصياتنا والذي لا نعلمه أو ندركه ، ونحتاج إلى أفراد يكملونه كلعبة المكعبات الصغيرة. هي ببساطة الأشياء التي نتمناها في أنفسنا وليس بمقدورنا إدراكها ، ويسعى عقلنا اللاوعي لاكتسابها أو لترميم الجزء الناقص بإيجاد العلاقات لتكتمل الذوات الداخلية.
لم يوجد تفسير منطقي عقلي للصداقة، ولا للحب ، ولاحتى للإنجذاب. قد نقول أن ماجذبني إلى فلان أو أحببت فلانا لهذا السبب ، استنادا على جاذبية النقطة المجهولة نستطيع أن نعدّ هذا السبب. أنه ليس السبب الحقيقي، وقد يكون، لكن الجزء المعتم عمل كالمغناطيس وجذب كل ماينقصنا على هيئة أصدقاء وأحبة تَكمل بهم حياتنا وقبل ذلك ذواتنا التي لم نعرفها.
المعروف أو لنقل المنطقي أن أرواحنا أو ذواتنا الداخلية شكلها أو هيئتها كالبناء ، وحتى نكون أكثر دقّة لنقل أنها كلعبة المكعبات الصغيرة والتي يلزم أن نضع كل جزء في مكانه الصحيح، وألا يأتي جزء مكان آخر ، أو يوضع في مكان لا يناسبه حتى لا يختل البناء أو يظهر بصورة بشعة ،
لهذا خبراتنا تضاف تلقائيا وبدون شعور منّا حتى تكمل بنيتنا الداخلية والتي قلت أنها تعمل كما المكعبات ، كل شيء حسب مكانه الصحيح والمناسب.
هذا إن كان الحديث عام عن الخبرات والنقطة العمياء أو النقطة المفتوحة ، أو حتى القناع. لكن في نظام العلاقات ، ولأن الإنسان جبل على نقص ، لم يستطع أن يكمل بنيته الداخلية في منطقته المجهولة لأنه لم يستطع تحديد الاحتياج ،فعملت تلك المنطقة كالمغناطيس ، وجذبت ما أمكنها اجتذابه من أصدقاء وأحبة ، بعيدا عمّن تربطنا بهم علاقتي الدم والمصاهرة. وذلك مايفسّر انجذابنا لبعض من تربطنا بهم هاتان العلاقتان ونستطيع تسمية الرابط التوافق أو الامتزاج أو حتى الانجذاب. بإمكاننا اعتبار كل علاقة في حياتنا "شرخ داخلي أريد به ترميم " ، وقد نقول جميع العلاقات بلا استثناء هي شروخنا الداخلية التي لم نتمكن من معرفتها ،أو صعُب علينا الوصول إلى ماهيتها ، وقد نكون علمناها لكن جُذبنا إلى آخرين بدون شعور منّا
نافذة جو هاري الشخصية:
سميت بهذا الإسم من دمج أسمي الشخصين الذان اخترعاها وهما جوزيف لوفت وهاري إنقهام. ويعتبر هذا النموذج واحدا من أهم النماذج التي تختص وتصف عمليات التفاعل الإنساني. وقد تم أخذ المسمى لإن شكل النموذج يشبه شكل النافذة ومكونة من أربع مربعات كما بالشكل الموضح أدناه. ويقسم جو وهاري الوعي الشخصي إلى أربعة أنواع مختلفة، ممثلة بالمربعات الأربعة التي تشكل النافذة.
1- الميدان العام Open Arena
2- النقطة العمياء Blind Spot
3- الأسرار Hidden Area
4- المنطقة المجهولة Unknown Area
وفي هذا النموذج، كل شخص منا تمثله نافذة خاصة به.
وسأشرح كل واحدة منها وكيفية الاستفادة من هذا النموذج لكي تساعد في زيادة الوعي الشخصي وعملية التفاعل مع الآخرين.
القسم الأول: الميدان العام
ويمثل هذا الجزء الأمور التي أعرفها عن نفسي وكذلك يعرفها الناس عني، ومثال ذلك، اسمي، هواياتي الخ... ويمكن أن يتضح من تفاعلي مع الآخرين أيضا أمور أخرى مثل الأمور التي أحب أو أكره وكلما تفاعلت مع الآخرين أخذوا يعرفون عني أمورا أنا أعرفها عن نفسي كعاداتي وأسلوبي الظاهر. وكلما زاد التفاعل مع الاخرين كلما زادت مساحة الميدان العام إما نزولا أو إلى اليمين مما يجعل الكثير من المعلومات تكون في الميدان العام.
القسم الثاني: النقطة العمياء
وهذا المربع يمثل الأمور التي يراها الآخرون في شخصيتي وسلوكي ولكن ليس لدي وعي بها. ومثال ذلك، لنفرض أنه لدي عادة عدم المحافظة على الاتصال بالعين أثناء الحديث مع الآخرين، وأن العديد من معارفي يعلمون هذا الأمر عني وأنا غير منتبه لهذه العادة. وربما يتجنب الكثير منهم إخباري بالأمر إما لشعورهم بالإحراج من ذلك أو خوفا من إحراجي فتكون هذه العادة مجهولة بالنسبة لي. وقيسوا على هذا المثال أي أمر موجود في الشخص كثير من الناس يعلمون فيك هذا الأمر ولكنك لاتعلم ذلك عن نفسك.
ولكي يكون الاتصال الإنساني في ذروة الفعالية يجب استخدام أسلوب التغذية الراجعة ونقصد بذلك أنك تساعد الشخص على اكتشاف نقاط الظعف لديه وبذلك ننقل المعلومات من هذه المنطقة إلى الميدان العام.
ويجب الانتباه الى استخدام التغذية الراجعة بطريقة فعالة وإلا سيعتبرها المتلقي على أنها انتقاد وفي هذه الحالة تتدهور العلاقة الانسانية وتتحول إلى دفاعية أو هجومية، بمعنى أن رد الشخص قد يكون شيئا مثل " لا لا لا هذا الأمر غير صحيح" وهذه هي الدفاعية
أما الهجومية وتكون مثلا" ومنهو أنت علشان تنتقدني، أصلا انت منت كفو"
القسم الثالث: منطقة الأسرار
وهذا المربع يتمثل في الأمور التي أحتفظ بها لنفسي ولايعرفها الآخرون عني.
ويمكن من خلال مايعرف بأسلوب كشف الذات وهي العملية التي تسمح من خلالها للشخص الآخر بالتعرف على الأمرين الوحيدين الذان لايمكنه أن يتعرف عليهما وهما " كيف أشعر وكيف أفكر" بموضوع معين.
بمختصر الحديث عملية كشف الذات هي العملية التي تشارك بها مشاعرك وأفكارك مع الشخص الآخر ويجب أن تكون عملية إفصاح بمعنى أنك أنت الذي تفصح عن أسرارك للشخص الآخر وليس أن يكتشفها هو عنك. وتهدف هذه العملية إلى كسب ثقة الطرف الآخر وأن يكشف هو أيضا عن ذاته لنقل المعلومات من هذه المنطقة وتصبح في الميدان العام.
طبعا تعتبر هذه العملية أي عملية كشف الذات عملية تنطوي عليها خطورة كبيرة حيث أن المعلومات التي افصحت عنها قد تستخدم ضدك لذلك يجب أن تكون حذرا في مشاركتها ويجب أن يكون المعيار هو الزمن وعامل الثقة قبل أن تغوص بعمق في سرد أسرارك وإلا كان الندم نصيبك.
القسم الرابع: المنطقة المجهولة
ويمثل هذا المربع الأمور التي لاأعلمها عن نفسي وحتى الآخرون لايعلمون بوجودها وهي المنطقة الخفية الموجودة في أي شخص كان. ومثال ذلك المواقف التي تظهر فيها قدرات وأساليب وسلوكيات لم يكن الشخص يظن أنها موجودة في شخصيته وحتى الآخرون لم يظنوا أنها موجوده فيه ، والأشخاص الذين يتمكنون من التعرف على هذه المنطقة المجهولة عن أنفسهم عادة يكونون هم الأشخاص الذين يتفاعلون مع الآخرين في المربعات الثلاثة آنفة الذكر .
فوائد القراءة وكيف تطبق ما تقرأ
فوائد القراءة : كيف تطبق ما تقرؤه، في حياتك
أفضل المعارف ستكون عديمة الفائدة ما لم يتم تطبيقها.
في عام 2017 ، قرأت كتابي الأول الذي غير حياتي. و منذ ذلك الحين أصبحت القراءة عادتي المفضلة.
و مع ذلك،و عندما عثرت على هذا الاقتباس الرائع المأخوذ عن راتنا كوسنور Ratna Kusnur منذ بعض الوقت ، بدأت أتساءل عن تلك القوة المتواجدة بداخل الكتب:
فـ "المعرفة المحصورة في الكتب المكدسة لا معنى لها و لا قوة لها مالم يتم تطبيقها لتحسين الحياة."
و على نحو لا يمكن إنكاره فإن راتنا Ratna أقنعني على الفور. فقبل القيام بعملي الأول ، كنت قد قرأت عشرات الكتب لكل مرحلة من مراحل دورة حياة العمل. ولكن عندما يتعلق الأمر بالبدء في الأمر، كان التأثير الأكثر فائدة وأهمية هو القيام الفعلي بذلك.
نعم ، يمكن أن تكون القراءة هي المسار السريع لحياة أكثر سعادة و صحة و قوة. و لكن ما لم نقم بتطبيق الدروس المستفادة من أعظم المفكرين في حياتنا ، فإن القراءة ستكون مجرد تسلية.
و من أجل ذلك ، إليك طريقة تم اختبارها ذاتياً و بعناية لتطبيق ما تقرؤه في حياتك وبالتالي عيش حياة أفضل...
و لكن أنصحك ألا تقوم بتطبيق هذه النصيحة على الكتب الخيالية أو الكتب التي تنتشر بها الخرافات، وإنما على قراءة الكتب الواقعية من أجل المعرفة والتطبيق العملي.
اختر الكتاب المناسب لظروف حياتك..
يقول ديل كارنيجي Dale Carnegie : " لا يتم الاعتراف بالمعرفة كقوة حتى يتم تطبيقها."
إذ لا يمكنك تطبيق المعرفة غير ذات الصلة. فمن خلال قراءة كتاب ليس له صلة بظروفك الحالية ، لا توجد طريقة يمكنك من خلالها دمج المعرفة الجديدة في أيامك.
و يمكنني القول بأنني قد وقعت في هذا الفخ عدة مرات.و سأقوم بشراء الكتب التي أوصى مرشدي الخاص بقراءتها.
و قد قضيت في عام 2016 ، ساعات في العمل من خلال مبادئ راي دالي Dalio Ray لأدرك أن هذا الكتاب لا علاقة له بحياتي الطلابية على الإطلاق.
و عندما تحاول جاهداً العثور على أشياء مناسبة ، ولكن لا يمكنك العثور على أي نصيحة مفيدة ، فهذا ليس خطؤك، إنه إما الكتاب الخطأ أو الوقت غير المناسب للكتاب المناسب.
و لقد كان معروفاً عن بيل جيتس Bill Gates أنه كان ينهي كل كتاب يبدأ بقراءته.
و ذلك ليس لأنه يجبر نفسه على قراءة كتاب سيء وغير مناسب. بل إنه يقوم فقط باختيار ما يناسبه .
فكلما عرفت سبب قراءة الكتاب بشكل أوضح ، كلما وجدت طرقاً أكثر طبيعية لدمجه بطريقة ايجابية في حياتك.
كيف أفعل ذلك؟
قبل البدء في قراءة أي كتاب ، اسأل نفسك:
ما هي التحديات أو الأسئلة الكبيرة التي تواجهها في الحياة الآن؟
ما هي المهارات التي تريد بناءها في شخصيتك؟
فإذا كان الكتاب الذي تخطط لقراءته لا ينبؤك بمساعدتك في ذلك فلن تتمكن من استخدامه بطريقة عملية في حياتك.
قم بالبحث قبل قراءة أي كتاب واختره بحكمة ، ثم اقرأه جيداً.
و من خلال اختيار المحتوى المناسب في التوقيت المناسب ، ستستمتع بالكلمات التي أمامك.
إنشاء عناصر العمل ..
يقول توني روبينز Tony Robbins: "إن الأمر لا يتعلق بمعرفة ما تفعله، بل إن الأمر يتعلق بفعل ما تعرفه حقاً."
فمعظم الأشخاص على هذا الكوكب يقرأون كتاباً ما، ويقضون بعض لحظات الاستمتاع و بعد ذلك ، بعد الانتهاء من الكتاب ، ينسون كل شيء تعلموه من الكتاب .
لذلك ، و ما لم تفكر و تتصرف بحكمة أثناء القراءة ، فلن تدمج دروس ذلك الكتاب في حياتك أبداً. و لن تعيد النظر في مفهوم معين في حياتك بعد الانتهاء من قراءة الكتاب.
و بالطبع ، فإنه من المريح تأجيل الإجراء لوقت لاحق. و لكن لنكن صادقين: فمن خلال المماطلة في أفعالك ، فإنك تضيع وقتك.
و لسوء الحظ ، فإنني الآن أكتب نتيجة لتجربة خاصة . فقد كنت أقول لنفسي: " يا له من شيء عظيم، يجب أن أفعل هذا. سأفعل ذلك بمجرد انتهائي من الكتاب ". و بعد ذلك ، لا أفعل أي شيء مطلقاً".
إن إعادة قراءة المفاهيم ذاتها مراراً و تكراراً لن يحسن حياتك. و لكن تطبيق هذه المفاهيم هو الذي سيغير حياتك بشكل كبير إلى الأبد.
و إذا لم تطبق المعرفة التي تقرأها في نفس اللحظة التي تقرأها فيها ، فسيضيع الأمل في التغيير.
و ما لم تتبع النصائح الواردة في الكتب وتفعل شيئاً ما، فحتى أروع المعلومات ستكون مضيعة للوقت.
و بمجرد أن تبدأ في قراءة الكتاب الصحيح ، احذر من التسويف، و استخدم ما يريد الكتاب أثناء القراءة.
و توقف عند الصفحة الحالية و حاول تطبيق الدروس المفيدة لها في حياتك.
فعلى سبيل المثال: حين أتعرف على فوائد بعض الممارسات الصباحية، حينها أتوقف عن القراءة و أقوم بتسجيل عاداتي الصباحية الخاصة.
و في كتابه "السكون هو الحل Stillness is Key" ، يستعرض ريان هوليداي Ryan Holiday فوائد كتابة اليوميات.
و عندما أقنعني بذلك ، وضعت دفتراً وقلماً على منضدة بجانبي وبدأت في تدوين اليوميات في المساء ذاته .
كيف أفعل ذلك؟
إذا عثرت على نصيحة مفيدة و قيّمة من كتاب ما، فقم بـ خلق بيئة مناسبة تساعدك على القيام بما تعلمته للتو.
و ضع عنصراً يساعدك في تطبيق ما تعلمته، فعلى سبيل المثال: إذا كنت تقرأ كتاب "5 لغات الحب 5 Languages of Love " ، قم بتجربة لغة واحدة في نفس اليوم. أما إذا كنت تقرأ كتاب "العمل العميق Deep Work " لكال نيوبورت Cal Newport ، فابدأ في تغيير نمط عملك في صباح الغد التالي.
و من خلال تكوين عناصر عمل من كتبك ، ستحقق أقصى استفادة من أي كتاب. و ستكون حينها قادراً على تطبيق المعرفة التي تستخلصها من الكتب على حياتك.
أعد قراءة الكتب التي تتناول محاولة تغيير الحياة...
يقول مورتيمر ج. أدلر Mortimer J. Adler : "في حالة تناول الكتب الجيدة ، لا يتعلق الأمر بمعرفة عدد الكتب التي يمكنك الوصول إليها ، ولكن الأمر يتعلق بعدد الكتب التي يمكنها الوصول إليك".
فهناك الكثير من الناس يتعاملون مع عدد الكتب التي يقرؤها على أنه مستوى حكمتك و ثقافتك،و هذا المنطق خاطئ .
إذ ليس عدد الصفحات المتعددة التي يمكنك الوصول إليها هو ما يجعلك أكثر سعادة وحكمة.
و عندما تركز على عدد الكتب التي تنتهي منها، فإنك تميل إلى الاندفاع في قراءة محتوى تلك الكتب.
و مع وضع هدف إكمال الكتاب فقط في الاعتبار سيكون من السهل التغاضي عن المقاطع ذات المعنى الكبير.
من خلال إعادة قراءة كتاب ، يمكنك التحقق من الأجزاء التي قمت بتطبيقها و الأجزاء التي لم تتمكن من تطبيقها. كما يمكنك بعد ذلك تركيز جهودك على الأجزاء التي تحتاج إلى مزيد من التطبيق.
و يعتبر ريان هوليداي Ryan Holiday مثالاً رائعاً لقوة إعادة قراءة الكتب.
فقد قام بقراءة الكتاب نفسه حوالي 100 مرة على مدى 10 سنوات.
و مما لا شك فيه أن هذه العادة أدت إلى مكانة مرموقة له، و أدت به تلك العادة إلى أن يكون له ثلاثة كتب من أكثر الكتب مبيعاً.
كيف افعل ذلك؟
ركز على عملية القراءة و ليس على العدد الكبير للكتب التي تقرؤها.
أعد النظر في الكتب التي أثرت فيك بقوة.
كلمة أخيرة ...
عزيزي القارئ .. إن الكتب تتغير الكتب كما نتغير نحن ،و ستندهش من عدد الأشياء الجديدة التي يمكنك اكتشافها والتي ربما فاتتك من قبل.
الاشتراك في:
التعليقات (Atom)